Убаюкивание Онлайн
    Сайт БАЮК
    2024-08-01 20:19

    Как работает рефрейминг : психотерапия vs УБАЮКИВАНИЕ ОНЛАЙН

    Рефрейминг – это не просто изменение слов, а глубокий процесс переосмысления и переструктурирования мышления. Вот как он работает в разных методах:

    1. Идентификация негативных мыслей:

    ТРАДИЦИОННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ:
    1. Осведомленность: Психотерапевт помогает клиенту осознать свои негативные мысли, которые, возможно, стали автоматическими и неосознанными. Это делается через вопросы, диалоги, ведение дневника, техники самонаблюдения.
    2. Анализ: Клиент анализирует эти мысли:
    • Что именно заставляет меня думать так?
    • Откуда взялось это убеждение?
    • Какие чувства оно вызывает?
    • Как эта мысль влияет на моё поведение?

    УБАЮКИВАНИЕ ОНЛАЙН: НЕ ТРЕБУЕТСЯ.
    Оплата сессии уже является признанием того, что негативные мысли или состояния есть, идентифицировать, обсуждать и анализировать их не требуется.

    2. Поиск альтернативных интерпретаций:
    ТРАДИЦИОННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ:
    1. Вызов убеждений: Психотерапевт помогает клиенту пересмотреть свои убеждения, задавая вопросы и предлагая альтернативные интерпретации.
    Пример: "Вы говорите, что вас отвергли. Но разве это не просто значит, что этот человек не подходит вам?"
    1. Разные ракурсы: Психотерапевт предлагает взглянуть на ситуацию с разных сторон, учитывая контекст, другие точки зрения и возможные последствия.
    2. Эмоциональная дистанция: Клиент учится отстраняться от своих негативных эмоций и анализировать ситуацию более объективно.
    УБАЮКИВАНИЕ ОНЛАЙН: НЕ ТРЕБУЕТСЯ.
    Интерпретации не нужны так же, как и идентификации. Меняется не описание конкретной ситуации, а восприятие себя в ЛЮБОЙ ситуации

    3. Переоценка ситуации:
    ТРАДИЦИОННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ:
    1. Фокус на позитиве: Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных аспектах, клиент начинает замечать положительные моменты, возможности и ресурсы.
    2. Поиск смысла: Клиент ищет смысл в происходящем, даже в трудных ситуациях.
    3. Извлечение уроков: Клиент понимает, что даже негативные события могут быть уроками, которые помогают расти и развиваться.
    УБАЮКИВАНИЕ ОНЛАЙН: Рефрейминг затрагивает базовые основы самоощущения, заложенные старшими в ребенка в возрасте 2-5 лет (иногда до подросткового возраста). Меняется не восприятие конкретной ситуации, а восприятие себя в ЛЮБОЙ ситуации

    4. Формирование новых убеждений:

    Замена негативных мыслей: Клиент учится заменять негативные мысли более позитивными и конструктивными утверждениями.
    Позитивные аффирмации: Психотерапевт может помочь клиенту создавать и использовать позитивные аффирмации, которые укрепляют новые убеждения.
    Репетиция: Клиент практикуется в использовании новых убеждений в реальных ситуациях, чтобы закрепить их.
    УБАЮКИВАНИЕ ОНЛАЙН: Все мысли и программы начинают исходить из нового самовосприятия себя, поэтому никакие дополнительные аффирмации или практика не требуются.