"Вот список для самоподдержки, целых 500 пунктов! Если у вас нет идей, вы в кризисе, или просто не привыкли радовать себя - пройдитесь по нему и что-то возьмите себе, и делайте это.
Большое спасибо всем, кто отдал свои списки для создания этого списка. Это были на 95% женщины (и один или два мужчины). Лично мне это задание и получившийся результат дали очень важное понимание: женщин поддерживают разные штуки, и "чисто женского" среди них довольно мало. Я не фильтровала, брала всё подряд. Подавляющее большинство получившихся пунктов - не гендерспецифичны. Это первое. А второе - получилась такая неожиданная экскурсия во внутренний мир участниц. И если честно, я до сих пор нахожусь в восхищённом изумлении от того, какие мы сложные, умные, сильные, и какие разные вещи нас интересуют на самом деле. Шах и мат всем стереотипам.
1. Активно и глубоко общаться с приятными людьми в безопасной обстановке
2. Ароматы: свечи, духи, косметика для тела, ароматические палочки
3. Аэропорты и самолёты
4. Бабочки и всё, что с ними связано
5. Бегать
6. Беседы о науке, космосе, духовности и философии
7. Болтать с подругами
8. Брать кофе с собой, пить его на улице или в транспорте и смотреть по сторонам
9. Бродить в магазине тканей, перебирая и трогая их
10. Быть в группе увлечённых тем же, чем и я
11. Быть в дороге
12. Быть лидером в группе, высказывать свое мнение
13. Быть на природе
14. В плохую погоду сидеть дома под пледом
15. Валяться в кровати и закидывать на других ноги, либо чтобы они на меня
16. Валяться вместе с близкими, есть вкусняшки и смотреть фильм
17. Валяться утром в постели
18. Ванна с морской солью
19. Вдумчивые вопросы, на которые не сразу ответишь
20. Вести машину по трассе в одиночестве
21. Вести терапевтический дневник
22. Взаимный личный интерес с кем-то
23. Видеть, как радуется твой ребенок
24. Видеть, что близким хорошо сейчас
25. Включать музыку громко
26. Вкусные сложные чаи – из комбинаций трав и всякие разные
27. Возиться с растениями
28. Возиться с тестом – замешивать, раскатывать, месить
29. Ворошить кошку
30. Воскуривать омелу
31. Вспоминать что-то хорошее с друзьями или родными
32. Всякая радующая мелочь, вывешенная на доску с прищепками (рисунки, фото и прочее)
33. Всякое первое: первый снег, первые ручьи, первая мать-и-мачеха
34. Выбирать и покупать лаки
35. Выбирать подарки и дарить их
36. Выбирать шампуни и скрабы на iherb
37. Выбирать, покупать, рассматривать украшения
38. Выбрасывать мусор и хлам, ненужные вещи
39. Выжигать по дереву
40. Выигрывать в игре (компьютерной, настольной и тд)
41. Выкидывать лишнее, очищать пространство
42. Выпить холодной воды в жаркий полдень
43. Выполнить обещание
44. Выспаться
45. Выступать перед людьми
46. Вышивать
47. Вязать что-то несложное под фильм или сериал
48. Гармоничный интерьер
49. Гладить кошку и слушать ее мурлыкание
50. Глинтвейн: делать и пить
51. Глубокие разговоры с близкими
52. Глядеть в окно на прохожих
53. Гордиться успехами детей
54. Готовить вместе с кем-то
55. Готовить любимые блюда
56. Готовить много и вкусно, а потом кого-то кормить
57. Готовиться к приходу гостей
58. Греться на солнце после холодной воды
59. Грызть семечки
60. Гулять одной с собакой
61. Гулять по городу в одиночестве
62. Гулять по лесу
63. Гулять по неизвестному городу
64. Делать бусы
65. Делать еще один крошечный шаг к мечте
66. Делать запасы, заготовки
67. Делать зарядку
68. Делать необязательные подарки
69. Делать смешные и красивые селфи
70. Делать снежных ангелов, лепить снеговиков и снежных зайцев на деревья
71. Делать хорошее для кого-то безвозмездно
72. Делать что-то, что получается мастерски
73. Делиться тяжелыми переживаниями с тем, кому можно доверять
74. Деревья с зелёными пушистыми кронами и многочисленными ветками
75. Детёныши любых животных
76. Добиваться целей
77. Долгие пешие прогулки
78. Долгий душ
79. Достаточно сложная и интересная работа
80. Думать о том, как можно улучшить что-то в квартире
81. Душевное и открытое общение с подругами
82. Дышать полной грудью
83. Дышать свежестью после дождя
84. Ездить на лошадях
85. Есть вкусную легкую еду
86. Есть ягоды с куста или дерева
87. Ехать в поезде
88. Ехать в такси на заднем сидении ночью и слушать музыку
89. Ехать за рулём
90. Ехать зимой в автобусе или машине, и наблюдать, как мерно падают снежинки
91. Живые цветы в природе, на клумбах, в горшках
92. Забыть о чем-то приятном, а потом вдруг вспомнить и обрадоваться до «бабочек в животе»
93. Завтраки – придумывать, сервировать, не спеша наслаждаться
94. Загорать
95. Задумать сшить что-то несложное - и сшить
96. Заканчивать шампунь или крем, и выбрасывать банку
97. Закапывать ноги в песок
98. Закат в городе
99. Замечать детали во время прогулки и фотографировать их
100. Заниматься цигун / йогой
101. Запах апельсина
102. Запах кофе
103. Запах лимона в горячей воде
104. Запах морского бриза
105. Запах на улице после дождя
106. Запах приправ на рынке
107. Запах свежей краски
108. Записывать мечты
109. Записывать понравившиеся цитаты и идеи
110. Записывать сны, а потом перечитывать
111. Запоем читать интересное
112. Заранее продумывать организацию пространства или процесса
113. Заходить в озеро или море постепенно, а потом плюхнуться с головой
114. Звук удара теннисного мяча о ракетку
115. Зимний рейд по наполнению звериных или птичьих кормушек
116. Зимний тяжёлый свитер
117. Знакомиться с новыми людьми
118. Играть в настольные игры
119. Играть на музыкальном инструменте
120. Играть с маленькими детьми
121. Играть с собакой
122. Идти куда глаза глядят
123. Идти через утренний пустой парк
124. Изучать все, что касается мозга, здоровья, психологии
125. Изучить что-то досконально, чтобы хорошо разбираться в теме
126. Интересные или чуднЫе сны
127. Картины сюрреалистов
128. Кататься на велосипеде
129. Кататься на самокате, роликах, снегокате
130. Качаться на качелях
131. Когда близкие дурачатся при мне
132. Когда внезапно написал человек, по которому ты скучал
133. Когда волосы только что вымыты, очень пушистые и мягкие
134. Когда все дома и у всех всё хорошо
135. Когда встречаешь «своих» людей, и вы оба рады этом приобретению, потому что понимаете, что это редкость и ценность
136. Когда говорят, что я в чём-то молодец
137. Когда дело, которое долго откладывалось, наконец, сделано
138. Когда друзья интересуются, как я, и хотят меня слышать
139. Когда есть 2 часа на йогу и медитацию
140. Когда животные или дети бесятся и дурачатся
141. Когда кожа аж скрипит от чистоты
142. Когда котята встают дыбом, пугая друг друга в игре
143. Когда кто-то другой обо мне заботится
144. Когда меня вкусно кормят
145. Когда меня выслушивают и не критикуют
146. Когда меня слышат и понимают, чувство контакта
147. Когда меня хвалят или делают комплименты
148. Когда мне говорят, что любят меня, что я важна
149. Когда мне очень радуются при встрече
150. Когда мне сложно что-то делать, но я не сдаюсь и довожу дело до конца
151. Когда могу выслушать и помочь человеку так, как ему это нужно
152. Когда на улице спрашивают дорогу, и я знаю ответ
153. Когда начинки хватает ровно на все пироги
154. Когда неприятная часть дела закончилась и осталась приятная
155. Когда от души поплачешь и потом легко
156. Когда поддерживают так, как надо тебе, а не так, как надо им
157. Когда получается ещё лучше, чем планировалось
158. Когда приснился приятный сон про тех, кого давно нет
159. Когда приходят посылки с покупками
160. Когда происходит что-то долгожданное
161. Когда психотерапевт говорит что-то важное, о чём потом долго думается
162. Когда ребёнок обнимает меня во сне
163. Когда ребёнок смеётся
164. Когда сбываются мечты
165. Когда сложносоставное дело нигде не сбивается и получается
166. Когда старшие рассказывают о своей молодости
167. Когда тёплое животное лежит под боком
168. Когда у кошки кончик языка торчит наружу
169. Когда удаётся рассмешить людей
170. Когда что-то значимое сказал/а или сделал/а, и это оценили
171. Когда, наконец, закончилось большое дело
172. Комплименты и ласковые слова
173. Конструировать, собирать что-то из деталей
174. Короткие путешествия
175. Костёр
176. Кофе с кардамоном и корицей
177. Красивая домашняя одежда
178. Красиво поданная и сервированная еда
179. Красиво укладывать еду на тарелку и фотографировать её
180. Красиво украсить стол- скатерть, салфетки, приборы, посуда и тд
181. Красивые блокноты, тетрадки
182. Красивые кружева
183. Красивые люди
184. Красивые фотографии или картинки
185. Красивый вид, ландшафт
186. Круглые конфеты Lindt
187. Кулинарные видео
188. Купаться
189. Купить новые скетчбуки и ежедневники, видеть их на полке и любоваться
190. Купить новый журнал и листать его
191. Купить что-либо только для себя
192. Купить что-то в свою коллекцию, и сидеть всё это перебирать
193. Лайки и комментарии в Инстаграме
194. Лёгкие интересные фильмы
195. Лежать в ванне, чувствуя, как остывает вода
196. Лежать в высокой траве
197. Лежать и ничего не делать
198. Лежать с близким человеком рядом и заниматься каждому своим (например, читать или играть)
199. Лежать с котом и чесать ему пузико
200. Листать глянцевые журналы
201. Ловить случайные заинтересованные взгляды
202. Ложиться в красивую и удобную постель
203. Любимая национальная еда
204. Любимые сериалы
205. Любоваться своими цветами
206. Любые животные и звери
207. Магазинчики мелочей и блошиные ярмарки
208. Массаж
209. Мастурбация
210. Медитировать
211. Молчать
212. Молчать вместе с кем-то, с кем это хорошо
213. Море – всё, что с ним связано, даже картинки
214. Наблюдать за людьми в кофейне
215. Наблюдать за счастливыми людьми
216. Наблюдать хорошее общение других людей с их детьми
217. Наводить порядок на рабочем столе
218. Надевать новую красивую одежду
219. Надеть только что купленную вещь
220. Найти новое решение привычных задач
221. Накрасить ногти ярким лаком
222. Намазать вкусно пахнущим кремом руки
223. Намеченные дела, которые были сделаны вовремя
224. Наряжаться
225. Настольные игры
226. Находить в разных языках похожие слова
227. Находить свою музыку
228. Нежно обниматься с любимыми людьми
229. Необычная керамика
230. Неожиданно сделать вкусное блюдо из того, что нашлось в холодильнике
231. Новые впечатления
232. Новый сезон любимого сериала
233. Носить любимое украшение
234. Нюхать горячую солнечную кожу после дня на пляже
235. Нюхать и зажигать свечи, смотреть на горящую свечу
236. Нюхать котиков
237. Нюхать новые печатные издания и тетради
238. Обнимать людей и животных
239. Обнять собаку
240. Обсуждать с кем-то книгу или спектакль
241. Общаться с детьми
242. Общаться с друзьями один на один или небольшой компанией
243. Общаться с людьми, которые мне нравятся
244. Объяснять что-то сложное ребёнку так, чтобы он понял
245. Одеваться в одном цвете с ног до головы
246. Одежда и предметы любимого цвета – смотреть, надевать, пользоваться
247. Окунаться в воду после пробежки
248. Оптимизировать домашнее пространство
249. Организовывать праздники
250. Отдавать долги
251. Отдыхать после трудного дня
252. Ощущать сладкую ломоту в мышцах после физнагрузки
253. Ощущение расчёсанных пушистых волос на шее и плечах
254. Ощущение эндорфинов после спорта
255. Первая ночь в хорошем отеле
256. Первый глоток пива
257. Перебирать безделушки
258. Перебирать и покупать канцелярские принадлежности, тетради и ручки
259. Перебирать камушки на пляже
260. Перебирать книги в магазине
261. Пересматривать старые фотографии
262. Перечитывать любимые старые книги, которые уже почти знаю наизусть
263. Перечитывать свои собственные тексты
264. Петь в караоке с подружками
265. Петь колыбельные
266. Петь себе под нос
267. Печь пироги
268. Пешие прогулки в новых незнакомых местах
269. Писать и получать сообщения в чатах
270. Писать коротенькие заметки - о чём я думаю и что мне интересно
271. Писать музыку
272. Писать стихи, когда много чувств
273. Писать тексты и статьи
274. Пить коктейли
275. Пить кофе с сигаретой
276. Пить ледяную воду
277. Пить чай с плюшками
278. Плавать в природном водоёме
279. Плавать под водой
280. Плавать там, где много места и мало людей
281. Плакать над любимым фильмом или книгой
282. Планировать и делать сюрпризы
283. Планировать путешествие
284. Побывать на природе, где много простора - поля, леса, горы
285. Побыть в одиночестве и заниматься чем-то исключительно для себя
286. Подбирать детали интерьера в отремонтированную комнату или квартиру
287. Поддерживающие статьи и литература по психологии
288. Подолгу пить кофе
289. Подпевать любимым песням
290. Поездка с комфортом
291. Поехать в приятное место, бродить там и рассматривать всё
292. Поздно просыпаться
293. Покупать всякую мелкую фигню на Aliexpress
294. Покупать клёвую одежду
295. Полностью намазаться маслом для тела
296. Полноценно позавтракать, никуда не торопясь
297. Полумрак
298. Получать благодарности
299. Получать заслуженную похвалу
300. Получать и пересчитывать деньги
301. Получать новые знания и делиться ими с другими
302. Получать поддержку друзей
303. Получать посылки и письма
304. Получать похвалу от значимых людей
305. Получить в подарок, или найти, или выиграть деньги
306. Получить лайк или комментарий от человека, которого ты ужасно любишь и уважаешь
307. Получить хорошие известия
308. Помогать (даже если это мелочь)
309. Порядок в шкафах/системах хранения
310. Посещать выставки современного искусства в красивых зданиях
311. Посещать художественные выставки и галереи
312. Потратить целый день на просмотр фильмов
313. Предвкушать приятные траты свободных денег
314. Придумать и воплотить что-то руками - от нового блюда до дизайна бижутерии
315. Придумывать аутфиты из одежды и аксессуаров
316. Придумывать истории и сказки
317. Придумывать новые вкусные блюда
318. Приезжать туда, где прошло детство
319. Прикасаться к своей коже после разных уходовых процедур
320. Принимать ванну со свечами и ароматным маслом